TÜMKADlılar Stres Yönetimini Öğreniyor
Stres Yönetiminde Nefesin Rolü
Günlük yaşamda yoğun baskı altında hissettiğimiz anlarda farkındalıkla nefesimize yönelmek, stresi azaltmanın etkili bir yoludur. Doğru nefes almak, bedenin savaş-kaç moduna geçmesini önlemeye yardımcı olur ve genel sağlık için önem taşır.
Gündelik hayatımızda ağız yerine burundan nefes almak önerilir. Burun nefesi, nefes darlığını azaltır ve daha kontrollü bir solunum sağlar. Özellikle diğaframın güçlendirilmesiyle, nefes alışverişinin büyük bölümü karın bölgesinden gerçekleşebilir. Bu da stresi yönetmede daha dengeli bir durum yaratır.
Bağımsız olarak diyor ki; diğafram nefesinin nasıl uygulanacağına dair pratik bilgiler ile beraber, vücudun stresli durumlara verdiği tepkilerin hangi fiziksel belirtilerle ortaya çıkabileceğini bilmek önemlidir. Böylece nefes çalışmaları, günlük yaşamda kendini daha güvende hissetmeye ve sakin kalmaya yardımcı olur.
Etkinlik sırasında katılımcılar için nefes tekniklerinin uygulanması ve kısa bir meditasyon ile rahatlama hedeflenmiştir.
